Alguns passos para
um melhor relaxamento
Aluney Elferr
Albuquerque Silva
Cada um de nós
necessita reencontrar com nossos valores internos, e essa busca verdadeiramente
só será possível através de momentos que, em ficando sozinhos possamos viajar
interiormente e localizar nossos potenciais latentes, essa viagem poderá ser
longa para alguns, todavia deve ser iniciada com vistas no bem maior - o
autoconhecimento.
Visto por este
ângulo, poderemos inclusive, com esta prática alcançar mais saúde e equilíbrio
de nosso ser.
1º Passo
- Deite-se ou
sente-se de maneira que não fique com nenhuma região do corpo contraída, ou em
utilidade forçada. Tire a bolsa do colo (no caso de estar sentada). Feche os
olhos, pois que com os mesmos fechados facilita a concentração. Não esqueça de
desapertar os sapatos, cintos, camisas e outros que dificultem o bom relaxamento
e inclusive a circulação sangüínea.
2º Passo
- Após o primeiro
passo, vamos iniciar deixando a música penetrar em nosso íntimo, sem pensar em
nada, esvaziemos nossa mente, vamos planar..
Iniciemos o
controle respiratório. Inspiração, manter por alguns minutos os pulmões cheios
de ar, e depois expiração, esvaziar vagarosamente os Pulmões.
3º Passo
- Mantendo o
controle da respiração, de maneira pausada, vamos inciar buscando imaginar o
circuito do oxigênio em nosso ser, em nosso organismo, mentalizando esse
processo iniciando em seus pulmões, logo em seguida envolvendo seu coração, seus
braços, pernas, cabeça, sistema nervoso, coluna (onde se fixam todas as suas
tensões), enfim os órgãos necessários para o bom funcionamento da vida. Não
esquecer que em nossa respiração, ou melhor, no ar que respiramos, é bom que
mentalizemos que por nossas narinas junto com o ar, penetram saúde, luz, paz e
harmonia.
4º Passo
- Agora, já mais
relaxada, vislumbre uma luz sobre sua cabeça, essa luz é azul (simbologia de
saúde e harmonia), dela deverá sair faíscas e essas faíscas vão paulatinamente
penetrando em sua cabeça e inundando seu organismo. (Não esqueça de manter a
respiração pausada), a luz preenche sua cabeça, pescoço, peito (envolvendo
coração, pulmões, estomago, e todos os outros órgãos), braços, sistema genésico,
pernas e etc. Neste momento você é totalmente preenchida pela luz azul, você é
azul (ou seja, você esta totalmente embebida pela energia da saúde e paz). Você
é SAÚDE E PAZ
5º Passo
- Agora deitada,
sinta-se energizada, onde por todo o ser organismo interno e externo você é
totalmente saúde e paz, sinta vagarosamente suas mãos, pés, pernas, batimento
cardíaco, respiração, cabeça, tudo neste momento é energia, você esta totalmente
energizada pela saúde e paz, Jesus esta mais próximo de você, pois você neste
momento busca o seu EU interior, onde se localiza toda a saúde, paz,
religiosidade. Tudo em seu corpo esta harmonizado, seu sistema venoso não
encontra bloqueio para levar a todas as partes de seu corpo essa energia
benéfica.
Você deverá neste
momento dizer interiormente: EU SOU SAÚDE, EU SOU PAZ, EU SOU HARMONIA, EU SOU
AMOR, EU SOU IMPORTANTE, EU SOU BELA, EU SOU SAÚDE, EU SOU EQUILÍBRIO. (caso
queira use somente uma dessas frases e não todas, para massificar a
interiorização)
6º Passo
- Mantenha-se em
paz, você poderá neste momento fazer uma prece, e envolver seus pedidos mais
íntimos. Após a prece, comece a mexer vagarosamente seus membros, começando
pelas mãos, braços, pernas e pés, sempre vagarosamente, agora abra os olhos e
mantenha-se em paz. Continue respirando cadenciadamente e harmonicamente, caso
esteja na hora de dormir, beba um copo de água e durma em paz, caso não seja
hora de dormir, faça coisas suaves, não veja filmes violentos e leia livros
altruístas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário